Courbe de température

Bonjour,

j'ai arrêté ma contraception il y a un mois et demi et suis en retard de règles de 3 semaines et demi.
J'ai effectué un test de grossesse qui s'est avéré négatif et me retrouve complètement perdue dans mon cycle... Mon médecin m'a suggéré de faire une courbe de température mais n'ayant plus de règles comme point de repère je ne sais pas trop comment m'y prendre et quand la démarrer. Avez vous quelques conseils à m'apporter ?
Est-ce fréquent d'avoir une absence de règle aussi longue ?

Merci pour vos réponses