Cigarette

Bonjour, moi je suis sortie un soir avec des amis et c était ma première fois jais fumer environ 6 cigarette et le lendemain, je me sentait étouffé jusqu'à présent je ressent cette odeur et saveur de cigarette qui viens de mes narines et de ma gorge. que doit je faire? je précise que il y a une semaine déjà s'il vous plait aidez moi