Rhume et mal de tête

Bonjour,

Cela va faire une semaine demain que j'aurais mes narines bouchées.
Je prend du physiomer et un ancien traitement par spray mais rien y fais.
Je dors très mal et je me réveille essoufflé chaque nuits et j'ai du mal a respiré la journée, je me mouche très souvent mais mes narines restes bouchées.
J'aimerais un conseil ou une méthode car je commence un stage demain et je suis assez mal en point.
J'ai un médecin pas très fiable donc j'éviterais de le voir si possible.
Merci d'avance