Comment arrêter de stresser apres une dispute avec mes ami(e)s ?

Bonsoir, je ne supporte plus le faite qu'à chaque dispute/tention qu'il y a entre moi et des amis, je ne peux pas m'empêcher de stresser! J'ai bien essayer d'être l'amie parfaite mais c'est pire car la moindre chose de travers me fais revenir au début et Ainsi de suite et cela me prends toute mon énergie, je pleurs sans m'arretter et je stresse, aidez moi s'il vous plait