Se muscler le dos sans risques

Bonjour. J'ai été l'objet de douleurs très importantes au bas du dos et les médecins m'ont préconisé un traitement anti inflammatoire mais aussi des exercices pour me remuscler le dos. La douleur handicapante est maintenant passée, mais j'ai toujours mal au dos. Un médecin m'a dit de faire ces exercices de musculation même si j'avais encore mal au dos et un autre m'a dit d'attendre de ne plus avoir mal au dos avant de commencer ces exercices. Donc dans l'incertitude et afin de ne pas aggraver mon problème auriez vous des témoignages qui seraient susceptibles de m'éclairer?. Merci