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2 réponses
Bonjour Camille,
C'est bien de prendre conscience du problème et d'être ouverte aux solutions,
La première chose à faire est d'évaluer ton alimentation tant au niveau des aliments que des quantités. Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour. Pour se faire, tu peux utiliser le site ********qui est aussi sur les applications des téléphones intelligents.
#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!
Bonne journée
Véronique
C'est bien de prendre conscience du problème et d'être ouverte aux solutions,
La première chose à faire est d'évaluer ton alimentation tant au niveau des aliments que des quantités. Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour. Pour se faire, tu peux utiliser le site ********qui est aussi sur les applications des téléphones intelligents.
#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!
Bonne journée
Véronique
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Le poids exprimé en livres anglo-saxonnes n'aura aucun impact chez la majorité des internautes Français !
