Probléme de poids !
CamilleDamarez
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1 avril 2013 à 19:45
DCI Messages postés 87194 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 24 avril 2024 - 1 avril 2013 à 20:03
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Kinéden
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lundi 1 avril 2013
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1 avril 2013
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Modifié par DCI le 1/04/2013 à 20:04
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Bonjour Camille,
C'est bien de prendre conscience du problème et d'être ouverte aux solutions,
La première chose à faire est d'évaluer ton alimentation tant au niveau des aliments que des quantités. Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour. Pour se faire, tu peux utiliser le site ********qui est aussi sur les applications des téléphones intelligents.
#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!
Bonne journée
Véronique
C'est bien de prendre conscience du problème et d'être ouverte aux solutions,
La première chose à faire est d'évaluer ton alimentation tant au niveau des aliments que des quantités. Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour. Pour se faire, tu peux utiliser le site ********qui est aussi sur les applications des téléphones intelligents.
#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!
Bonne journée
Véronique
1tibou
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1 avril 2013 à 19:59
1 avril 2013 à 19:59
bonjour
pas de perte de poids/régime à ton age tu es en pleine croissance
parle s'en à tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis et conseil
pas de perte de poids/régime à ton age tu es en pleine croissance
parle s'en à tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis et conseil
1 avril 2013 à 20:03