Probléme de poids !

CamilleDamarez -  
DCI Messages postés 85981 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour, je m'apelle Camille , j'ai 13 ans et je pése 100 kilos ou plus pour 1m72
je vous en suplie aidez-moi a perdre des kilos dites moi des sites plein de truc je vous en suplie c un vrai probleme pour moi dans la vie de tous les jours !!

merci beaucoup !!

2 réponses

  1.
    Kinéden Messages postés 5 Statut Membre 1
     
    Bonjour Camille,

    C'est bien de prendre conscience du problème et d'être ouverte aux solutions,

    La première chose à faire est d'évaluer ton alimentation tant au niveau des aliments que des quantités. Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour. Pour se faire, tu peux utiliser le site ********qui est aussi sur les applications des téléphones intelligents.

    #2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!

    Bonne journée
    Véronique
    0
    1. DCI Messages postés 85981 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   38 579
       
      Le poids exprimé en livres anglo-saxonnes n'aura aucun impact chez la majorité des internautes Français !
      0
  2. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    pas de perte de poids/régime à ton age tu es en pleine croissance

    parle s'en à tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis et conseil
    0