Comment arrêter de se mutiler ?

Bonjour,
J'ai 13ans et depuis Début Janvier je me mutile, ça à commencer tout bêtement, je me suis disputer assez méchamment avec ma mère, le même jour une amie très proche s'est disputé avec moi. Après la dispute avec ma mère je me suis enfermé dans la salle de bain pour pleuré et il y avait un rasoir sur l'évier. J'ai pas réfléchit et je me suis mutiler, pas méchamment, ce n'était pas profond et j'aurais pu m'en sortir sans cicatrices. J'ai compris que j'avais fais une erreur et j'ai arrêter. Le problème c'est qu'en février j'ai recommencer car tout mes amis ou presque m'avais quitter, et ma mère était en depression , elle voulait vraiment en finir. Du coup je ne dormais que d'un oeil, j'avais peur pour elle, je ne sortait presque pas, et je me sentait mal. Je n'ai trouvé que la mutilation pour "me changer les idées". Maintenant je n'arrive plus à arrêter, j'ai toujours un malêtre en moi, on m'a dit qu'il fallait que je trouve ce malêtre et que je le chasse, j'ai essayer mais je ne vois vraiment pas ce que c'est. On m'a aussi dis d'en parlais à un proche, je sais que je pourrais en parlais à ma meilleure amie mais je ne peux pas, j'ose pas, même si je sais qu'elle me soutiendrais et même si je crois qu'elle à deviner... C'est plus fort que moi. Mes bras son horrible, j'ai peur pour cet été aussi. Aidez moi s'il vous plait !!