Maigreur importante + sport? Solution ou danger?

Bonjour à tous,

Je vais sur mes 18 ans dans quatre mois, je mesure 1m89, pour 56 kilos...
Inutile de vous dire que je suis une allumette sur patte.

Mon médecin m'a confirmé mes craintes, je suis en insuffisance pondérale.

Le problème étant, je compte rentrer dans l'armée de Terre dans un an et demie, donc il me faut une bonne forme physique.

Il y a 4 ans, je faisait du vélo, de l'escalade et de l'athlétisme. Mais du jour au lendemain j'ai tout arrêté (De la pur flemme adolescente) . En plus de cela, j'ai désormais ma moto donc peut de trajet à pied, et pour couronner le tout: je fume régulièrement depuis deux ans (Un paquet de rouler par semaine environs)

Résultat, je suis une loque humaine! Un sprint de 50 mètres et je suis mort...

Mais pour l'armée je doit me remettre au sport, mais mon médecin m'a dit que me mettre au sport me fera maigrir et non prendre de la masse (donc grossir) se que je pensait.

Est-ce que cette nouvelle perte de poids peut elle devenir dangereuse ? Et avez vous des conseil sur comment me remettre au sport pour reprendre de l'endurance de la force et de la pêche en limitant la perte de poids? Et faudra-il que je modifie mes habitudes alimentaires? (Alimentation d'ado...)

Merci du temps nécessaire à vos réponse