Entorse interne

Bonjour,
je me suis fais mal a la gym et quand je suis tomber j'ai entendu craqué ma cheville , du coup la j'ai mal au tondons et a la boule et je c'est pas vraiment quoi faire? et je c'est pas vraiment ce que je me suis fait? et aujourd'hui je veux aller au cheval en fait de l'obstacle , et je veux vraiment faire partir ce mal , comment faire?