Comment se muscler

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Salut tout le mondre , bonne anee :)
Donc j ai 14 ans et j aimerais bien me muscler pour etre caree et que sa se voient mais pas dans 2 ans quoi ;) et j aimerais grossir aussi donc si vous avez des conseil des methodes des exercice ou aitre vener je vous ecoutes :) merci

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Bonjour,

Désolé, ta question n'ayant rien à voir avec un quelconque problème de santé ou un problème médical, aucune suite ne pourra lui être donnée.