Repos et musculation
Fredo96
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour à tous ,
J'ai lu ici que se reposer bien dormir( au moins 8heures) était important pour biense muscler . Est ce vérifie ? Parce que je dors environ 5 heures par jour .
J'ai lu ici que se reposer bien dormir( au moins 8heures) était important pour biense muscler . Est ce vérifie ? Parce que je dors environ 5 heures par jour .
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3 réponses
ce qui est essentiel quand on fait beaucoup de sport c'est de ne pas empiéter sur le temps de sommeil .il faut s'hydrater suffisamment et ne pas supprimmer les proteines de son alimentation ;ni en consommer de façon excessive ce qui peut endommager les reins.quel age avez vous ? cinq heures de sommeil par jour me parait insuffisant . huit heures étant une moyenne .
bonjour
le rythme de sommeil dépend d'une personne à une autre, de son âge, activité quotidienne, ...
tu as quel âge?
le rythme de sommeil dépend d'une personne à une autre, de son âge, activité quotidienne, ...
tu as quel âge?
J'ai 17 ans , et a part le matin je me sens pas trop fatigue en général . Par contre quand j'essaye de m'endormir de temps en temps vers 17h-18h je m'endors directement pour 2-3 heures comme hier . Sa arrive souvent une fois par semaine .
lien du site santé medecine
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe/
ensuite essaie d'avoir un horaire respecter style à 21h30 au lit et lever a l'heure habituelle mais pas de sieste à 17 h qui en fait t'enlève une partie sommeille de la nuit
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe/
ensuite essaie d'avoir un horaire respecter style à 21h30 au lit et lever a l'heure habituelle mais pas de sieste à 17 h qui en fait t'enlève une partie sommeille de la nuit
Ok je vais essayer mais je vais au lit assez tard 23h puis je regarde un film/séries ou je lis jusqu'à ce que la fatigue arrive mais même sans faire de sieste elle arrive tard , il faudrait que je me réveil vers 10 h pour être en forme mais je me réveil à 7 h ou 8 h . Je vais essayer d'aller au lit plus tôt mais bon je dormirai probablement pas plus tôt , j'ai pris l'habitude depuis longtemps j'arrive plus a me re decaler
