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Repos et musculation

Fredo96 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 18 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 19 octobre 2012 - 18 oct. 2012 à 00:07
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 19 oct. 2012 à 08:14
Bonjour à tous ,
J'ai lu ici que se reposer bien dormir( au moins 8heures) était important pour biense muscler . Est ce vérifie ? Parce que je dors environ 5 heures par jour .
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3 réponses

Réponse 1 / 3
ruban de bergère Messages postés 658 Date d'inscription mercredi 10 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 30 octobre 2012 657
18 oct. 2012 à 00:12
ce qui est essentiel quand on fait beaucoup de sport c'est de ne pas empiéter sur le temps de sommeil .il faut s'hydrater suffisamment et ne pas supprimmer les proteines de son alimentation ;ni en consommer de façon excessive ce qui peut endommager les reins.quel age avez vous ? cinq heures de sommeil par jour me parait insuffisant . huit heures étant une moyenne .
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Réponse 2 / 3
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
18 oct. 2012 à 09:30
bonjour
le rythme de sommeil dépend d'une personne à une autre, de son âge, activité quotidienne, ...

tu as quel âge?
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Réponse 3 / 3
Fredo96 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 18 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 19 octobre 2012
18 oct. 2012 à 16:21
J'ai 17 ans , et a part le matin je me sens pas trop fatigue en général . Par contre quand j'essaye de m'endormir de temps en temps vers 17h-18h je m'endors directement pour 2-3 heures comme hier . Sa arrive souvent une fois par semaine .
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
18 oct. 2012 à 16:42
lien du site santé medecine
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2505346-temps-sommeil-ideal-adulte-enfant-bebe/

ensuite essaie d'avoir un horaire respecter style à 21h30 au lit et lever a l'heure habituelle mais pas de sieste à 17 h qui en fait t'enlève une partie sommeille de la nuit
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Fredo96 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 18 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 19 octobre 2012
18 oct. 2012 à 23:59
Ok je vais essayer mais je vais au lit assez tard 23h puis je regarde un film/séries ou je lis jusqu'à ce que la fatigue arrive mais même sans faire de sieste elle arrive tard , il faudrait que je me réveil vers 10 h pour être en forme mais je me réveil à 7 h ou 8 h . Je vais essayer d'aller au lit plus tôt mais bon je dormirai probablement pas plus tôt , j'ai pris l'habitude depuis longtemps j'arrive plus a me re decaler
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Fredo96 Messages postés 4 Date d'inscription jeudi 18 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 19 octobre 2012
19 oct. 2012 à 00:00
Désole pour la compréhension je me suis pas trop appliqué .
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
19 oct. 2012 à 08:14
bonjour
tu peux aller au lit plus tôt sans pour autant dormir mais simplement te reposé /relaxer
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