Quoi prendre pour etre en forme?

Bonjour,

je dois recommencer le travail demain apres 1 mois de vacances, seulement je pratique les poses, 6h -14h debut de semaine, et 14h 22h fin de semaine, je travail a cet endroit depuis 8 ans, mais je suis de plus en plus fatiguée de me lever tôt, en faite, pour me reveillé et jusque 12h ca va mais après 12h j'ai un gros coup de pompe qui ne cesse de partir jusqu'au coucher, et si je fait une sieste d'une heure l'apres-midi, je suis 2x plus fatiguée, a cran... j'ai essayé durant 6 mois d'allé dormir a 21h mais rien n'y fait, aucuns changements, je continue donc d'allé dormir a 23h

cela devient fatiguant d'etre fatiguée!!

dois-je faire du sport? changé mon alimentation? mais que prendre? vitamines?

merci pour vos réponses