Douleurs musculaires

Bonjour, depuis quelques mois je ressens des douleurs qui me paraissent musculaire partout (épaules, genoux, poignets, dos). je dors relativement mal et je supporte de moins en moins la lumière.Mon médecin me dit que ce sont mes muscles qui sont tendus. je vous demande conseil car je ne sais pas exactement de quoi je souffre et je ne sais pas quoi faire pour atténuer mes douleurs. merci d'avance pour vos réponses.