Manger Sainement !!!!

Résolu
Kénzou - Modifié par Kénzou le 26/06/2012 à 14:48
^^Marie^^ Messages postés 113925 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 26 juin 2012 à 22:01
Bonjour, alors moi j'ai 14 ans et je pèse 68 kg pour 1m65. J'aimerai BEAUCOUP perdre maximum 13 kg .Mais l'un de mes gros probleme est que je ne sais pas trop malimenter et je mange impeu nimporte quoi de préfférence des sucrerie .Pouriez vous me dire ce que je doit manger a peut pres dans chaque repas svp !!!!

Ps:je suis dsl pour mes fautes d'orthographe

4 réponses

1tibou Messages postés 40676 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 868
26 juin 2012 à 16:02
bonjour

exemple d'une journée équilibrée:

Petit-déjeuner:

=>un fruit frais ou un jus de fruit frais
=> eau/café/thé
=> /viernoiserie/ brioche
=>beurre/confiture dessus

10 h:
un biscuit sec ou un fruit frais

déjeuné :
=>protéine: viande poisson oeuf charcuterie
=>légume
=> féculent
=>eau

gouter

Fruit frais/biscuit sec

repas du soir:
=>protéine
=>légume
=>féculent
=> eau

a ton âge on chercher pas a perdre du poids donc si tu as un souci de poids tu en parle a tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis
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Le problème c'est que le midi je mange chez ma grand mère et qu'elle a tendance à me gaver en me donnner un GROSSE PORTION et me donner plain de gateau pour le ''dessert''.Et le matin j'ai tendance a ne pas manger ou prendre un petit truc vite fait !
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1tibou Messages postés 40676 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 868
26 juin 2012 à 17:27
alors tu vas chez ta grand-mère comme d'habitude mais tu te sers toi-même et prends 1ou 2 gâteaux
pour le petit déjeuner lèves-toi un peu plus tôt et prennent le temps de manger quelque chose ses le repas le plus important de la journée
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mano0910 Messages postés 11762 Date d'inscription jeudi 10 février 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 21 janvier 2017 3 262
26 juin 2012 à 18:15
bonjour
50% de glucide bonjours la prise de poids on arrete de dire des bétises le pilosophe anonyme


la seule chose a faire est de manger equibrer et on oublie (pas plus d'une fois semaine )les sodas sucrerie et gateau
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^^Marie^^ Messages postés 113925 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 312
Modifié par ^^Marie^^ le 26/06/2012 à 22:01
Bonjour

alors moi j'ai 14 ans et je pèse 68 kg pour 1m65.

De toutes les façons, kenzou a 14 ans. En pleine croissance. Et on ne te connais pas. Nous ne savons rien sur ta santé.

DONC, aucun régime à son âge SAUF sou avis médical.
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,
Les © Tongs © dans l'autre main
Les ***** nus sous la chemise
Salut Top ... Ne sois pas trop loin
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Le philosophe anonyme Messages postés 227 Date d'inscription dimanche 27 mai 2012 Statut Membre Dernière intervention 18 mai 2013 4
26 juin 2012 à 16:00
Etant donné que tu as apparemment tendance à prendre facilement, je ferais 3 repas/jour à ta place et j'équilibrerais mes repas en suivant ce schéma :
30% protéines
20% lipides
50% glucides, privilégier les glucides complexes.
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