Manger Sainement !!!!
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Kénzou
-
Modifié par Kénzou le 26/06/2012 à 14:48
^^Marie^^ Messages postés 113929 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 26 juin 2012 à 22:01
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26 juin 2012 à 16:02
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bonjour
exemple d'une journée équilibrée:
Petit-déjeuner:
=>un fruit frais ou un jus de fruit frais
=> eau/café/thé
=> /viernoiserie/ brioche
=>beurre/confiture dessus
10 h:
un biscuit sec ou un fruit frais
déjeuné :
=>protéine: viande poisson oeuf charcuterie
=>légume
=> féculent
=>eau
gouter
Fruit frais/biscuit sec
repas du soir:
=>protéine
=>légume
=>féculent
=> eau
a ton âge on chercher pas a perdre du poids donc si tu as un souci de poids tu en parle a tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis
exemple d'une journée équilibrée:
Petit-déjeuner:
=>un fruit frais ou un jus de fruit frais
=> eau/café/thé
=> /viernoiserie/ brioche
=>beurre/confiture dessus
10 h:
un biscuit sec ou un fruit frais
déjeuné :
=>protéine: viande poisson oeuf charcuterie
=>légume
=> féculent
=>eau
gouter
Fruit frais/biscuit sec
repas du soir:
=>protéine
=>légume
=>féculent
=> eau
a ton âge on chercher pas a perdre du poids donc si tu as un souci de poids tu en parle a tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis
mano0910
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26 juin 2012 à 18:15
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bonjour
50% de glucide bonjours la prise de poids on arrete de dire des bétises le pilosophe anonyme
la seule chose a faire est de manger equibrer et on oublie (pas plus d'une fois semaine )les sodas sucrerie et gateau
50% de glucide bonjours la prise de poids on arrete de dire des bétises le pilosophe anonyme
la seule chose a faire est de manger equibrer et on oublie (pas plus d'une fois semaine )les sodas sucrerie et gateau
^^Marie^^
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Modifié par ^^Marie^^ le 26/06/2012 à 22:01
Modifié par ^^Marie^^ le 26/06/2012 à 22:01
Bonjour
alors moi j'ai 14 ans et je pèse 68 kg pour 1m65.
De toutes les façons, kenzou a 14 ans. En pleine croissance. Et on ne te connais pas. Nous ne savons rien sur ta santé.
DONC, aucun régime à son âge SAUF sou avis médical.
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,
Les © Tongs © dans l'autre main
Les ***** nus sous la chemise
Salut Top ... Ne sois pas trop loin
alors moi j'ai 14 ans et je pèse 68 kg pour 1m65.
De toutes les façons, kenzou a 14 ans. En pleine croissance. Et on ne te connais pas. Nous ne savons rien sur ta santé.
DONC, aucun régime à son âge SAUF sou avis médical.
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,
Les © Tongs © dans l'autre main
Les ***** nus sous la chemise
Salut Top ... Ne sois pas trop loin
Le philosophe anonyme
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26 juin 2012 à 16:00
26 juin 2012 à 16:00
Etant donné que tu as apparemment tendance à prendre facilement, je ferais 3 repas/jour à ta place et j'équilibrerais mes repas en suivant ce schéma :
30% protéines
20% lipides
50% glucides, privilégier les glucides complexes.
30% protéines
20% lipides
50% glucides, privilégier les glucides complexes.
26 juin 2012 à 17:25
26 juin 2012 à 17:27
pour le petit déjeuner lèves-toi un peu plus tôt et prennent le temps de manger quelque chose ses le repas le plus important de la journée