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1 réponse
Bonjour,
La scoliose se guérit par un effort personnel à 75% . à toi de remonter tes épaules , de les tendres vers l'arrière comme si on te les tenaient .
Pour simple exercice :
prend un haltere de 1 kg dans chaque mains , et tu exerces ce mouvement là : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Elevation_laterale_poulie/elevation_laterale_poulie.html une quinzaines de fois (les deux bras en même temps) en inspirant a chaque descente et en soufflant à chaque monté . une minute par series de 15
tu le fais une fois par jour par series de 3 espacées de 2 minutes .(2-3 jours par semaines)
Et un travail de tout les jours : tu fais 'la chaise' chaque matins pendant environ 1min , et tu essais de faire 2 contraction de 15secs où tu essaieras de "coller" tout ton dos de bas en haut contre le mur , sans laisser de creux.
tu auras probablement d'autres exercices que le kiné te filera (avec une table incliné et un balai etc)
Voila ! à toi de jouer !
PS: oui ta scoliose empêche ta cage thoracique de se développer comme il le faudrait et donc provoque des soucis respiratoires
La scoliose se guérit par un effort personnel à 75% . à toi de remonter tes épaules , de les tendres vers l'arrière comme si on te les tenaient .
Pour simple exercice :
prend un haltere de 1 kg dans chaque mains , et tu exerces ce mouvement là : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Elevation_laterale_poulie/elevation_laterale_poulie.html une quinzaines de fois (les deux bras en même temps) en inspirant a chaque descente et en soufflant à chaque monté . une minute par series de 15
tu le fais une fois par jour par series de 3 espacées de 2 minutes .(2-3 jours par semaines)
Et un travail de tout les jours : tu fais 'la chaise' chaque matins pendant environ 1min , et tu essais de faire 2 contraction de 15secs où tu essaieras de "coller" tout ton dos de bas en haut contre le mur , sans laisser de creux.
tu auras probablement d'autres exercices que le kiné te filera (avec une table incliné et un balai etc)
Voila ! à toi de jouer !
PS: oui ta scoliose empêche ta cage thoracique de se développer comme il le faudrait et donc provoque des soucis respiratoires
