Je suis trop gêner et je veux que ça change

Bonjour,
J'ai 16 ans et je suis sûr que plus gêner que moi vous ne connaissez pas. Chez moi c'est un problème grave.

À chaque fois qu'il y a une danse à l'école ou dans d'autres endroits je reste tout seul dans mon coin à regarder les autres s'amuser comme des fous.

Le pire, c'est que quand une fille m'invite à venir avec elle JE REFUSE, alors que j'ai vraiment envie d'y aller.

Mais le problème c'est que j'ai trop peur d'être jugé par les autres.

Aussi, je ne suis pas capable de rester plus de 15 minutes dans un PARTY, car je ne sais pas pourquoi, mais à chaque fois, je me tétanise dans la foule et à la fin je jette l'éponge, car je vois qu'il n'y a rien à faire. Le plus chiant dans tout ça c'est que je regrettes ma décision, car je me rends compte que j'en ai manqué des choses et chaque fois je fais une sorte de micro-dépressions, car j'en ai ras-le-bol (je ne rigole pas, tout les symptômes y sont )

Ensuite, je suis extrêmement gêner avec les filles. Quand un groupe de filles veut venir me parler, c'est le même scénario que dans les films (bégaiement, stress, ne sais pas quoi dire) alors je ne vous raconte pas comment c'est quand la fille que j'aime à la folie (je pèse mes mots) vient me parler ou alors quand je suis avec mon groupe d'amis et ses amis (je reste derrière, car j'ai l'impression d'être rejeté, inutile, pas intéressant)

Bref, j'aimerai que ça change drastiquement pour améliorer mes relations avec les filles (en particulier avec celle que j'aime), j'aimerai pouvoir mettre fin à ma féroce gêne pendant les danses et pouvoir enfin dire oui à une fille qui veut danser avec moi.

Mais comment ????????????????????

Merci d'Avoir pris le temps de lire au complet mon message