Problème au niveau du Ligament annulaire

Bonjour,

J'ai actuellement 14 ans, et je fais du basket assez souvent, mais lors de certains mouvements tels que des series de sauts ou bien un accélaration répétée lors de courses, une douleur m'empechant de continuer ces mouvements survient

Lors d'un des mouvements cités la douleur va survenir et persister jusqu'a se que j'arrête,
mais plus je continuerai plus la douleur augmentera et réduira ma cadence ou bien je serai contraint de m'arrêter car le douleur est trop intense.

J'ai pu me renseigner et voir que cette douleur se situait au niveau du Ligament annulaire extérieur du tarse (lame supérieure).
On m'a donc conseillé de boir beaucoup et faire des étirements des que possible, se que j'ai fait sans aucun resultat.

Si quelqu'un a deja eu se probleme ou bien aurait quelconque solution a me proposer ,je suis preneur.

Merci