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Musculation chez soi

Fermé
roxxstars Messages postés 36 Date d'inscription jeudi 3 mars 2011 Statut Membre Dernière intervention 29 juillet 2016 - 22 févr. 2012 à 10:30
DCI Messages postés 88476 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 20 décembre 2024 - 22 févr. 2012 à 13:00
Bonjour,

J'ai 16 ans et j'aimerais me muscler. J'ai un peu de muscle vu que j'aide mes parents au travaux forcé mais j'ai un petit peu de ventre.

Quelle programme faire chez soi pour me muscler? je ne cherche pas a faire rapidement, je préfère ne pas m'abimer. Par contre je n'est pas les moyens de m'acheter des outils de musculation. Donc si il y a des alternative se serait bien.
Pas de salle de muscu pres de chez moi non plus.


Je mesure 1m85 pour 72kg
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3 réponses

Réponse 1 / 3
^^Lucky luke^^ Messages postés 1808 Date d'inscription lundi 6 décembre 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 6 mai 2014 389
22 févr. 2012 à 10:33
Salut, je te conseille d'alterner sports de musculation et cardio. Va courrir un peu ou faire du vélo pour le cardio, et pour la muscu, les pompes les abdos et éventuellement des altères, tu peux en trouver pour fraiment pas cher. Au pire prends 2 bouteilles d'eau ;)
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roxxstars Messages postés 36 Date d'inscription jeudi 3 mars 2011 Statut Membre Dernière intervention 29 juillet 2016
22 févr. 2012 à 12:50
Merci par contre quelle dose? quand je peut augmenter
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Réponse 3 / 3
DCI Messages postés 88476 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 20 décembre 2024 37 723
22 févr. 2012 à 13:00
Bonjour,

Les questions relatives à la musculation n'ont rien à voir ni avec un problème de santé ni avec un problème médical. Il y a des sites spécialisés pour cela.
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