Musculation chez soi

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Bonjour,

J'ai 16 ans et j'aimerais me muscler. J'ai un peu de muscle vu que j'aide mes parents au travaux forcé mais j'ai un petit peu de ventre.

Quelle programme faire chez soi pour me muscler? je ne cherche pas a faire rapidement, je préfère ne pas m'abimer. Par contre je n'est pas les moyens de m'acheter des outils de musculation. Donc si il y a des alternative se serait bien.
Pas de salle de muscu pres de chez moi non plus.


Je mesure 1m85 pour 72kg

3 réponses

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Salut, je te conseille d'alterner sports de musculation et cardio. Va courrir un peu ou faire du vélo pour le cardio, et pour la muscu, les pompes les abdos et éventuellement des altères, tu peux en trouver pour fraiment pas cher. Au pire prends 2 bouteilles d'eau ;)
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Merci par contre quelle dose? quand je peut augmenter
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Bonjour,

Les questions relatives à la musculation n'ont rien à voir ni avec un problème de santé ni avec un problème médical. Il y a des sites spécialisés pour cela.
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