Douleur musculaires

Bonjour, depuis peut je fait pas mal d'etirement important pour le sport, mais seulement voila une fois en m'etirant fortement j'ai mon muscle a la cuisse qui s'est mis a me faire très très mal pendant au moin une dixaine de seconde et après ça s'est mis a faire mal et j'avais du mal a plier la jambe. Je l'ai refait je jour d'après et la j'ai une "petite" douleure dans le muscle de la cuisse et quand je plis ma jambe cela me fait un peu mal.
Qu'ai-je? est-ce une petit dechirure musculaire,une courbature? je me pose pas mal de question est-ce que je pourrait rerefaire du sport?
merci de m'aider a resoudre ce problème.
merci d'avance et bonne soirée.