Vivre avec les tocs

Bonjour,
je viens ici pour avoir un peu d'aide car je n'arrive plus à vivre avec mes tocs quand je sors de chez moi je vérifie plusieurs fois mon sac à main ,les vêtements que je porte et le manteau que je vais porter ,gaz,lumiére,je fais au moins deux fois le tour de la voiture pour vérifier les portes des fois j'ai honte car cela se produit en plein jour mais je n'arrive pas à me controler ce qui m'inquiéte actuellement il y a quelques jours j'ai ouvert ma boite aux lettres et des clés venant de l'autre boite aux lettres du dessus pendaient en dedant de la mienne j'ai essayée de les retirées mais c'était coincer (dans ma tête ces clés étaient à moi)j'ai réussie à remonter les clés au dessus et j'ai refermer ma boite aux lettres.
aujourd'hui je vie dans la peur de me faire cambrioler si je partais pour un bout de temps cela fait plusieurs fois que je change la serrure de ma porte ,je ne sais plus comment pensée je regrette de pas avoir réussi à prendre ces clés cela m'empêche de vivre.je me demande encore combien de temps je vais vivre comme ça je voie un psychiatre.
il y a t'il des personnes qui peuvent m'aider et comment vivent elles les tocs.
merci pour vos réponses