Comment faire prendre de la masse aux jambes

Bonjour, pour les vacances j'était aller chez mon oncle qui n'a malheureusement pasd'emploie et a beaucoup d'enfan donc la nourituresétait TRES peux presque meme pas.Puis maintenant c'est la galère total je ne peux pas m'inscrit au club de foot, ni de bascket, ni de hand-ball jusqu'a ce que je perde mes jambes maigrichonnes sont ça le prof de sport va pas arreter de me critiquer, ex:"il te faut juste un tackle et tes jambes parte en l'air" ou encore "t'arrive meme pas à attraper telement leger que le ballon est plus lourd que toi.-SVP donner moi des astuces pour les faire grossir( ce que je doit manger ).-Sinon si c'est héréditaire et que je peux rien y faire donner moi au moin une astuce pour faire pousser les poils sur les jambes pour les camoufler.Merci!J'attend vos réponses.