Je pleure, envie de fuir, expose oral..

Bonjour,
Depuis Hier et aujourd.hui, je ne cesse de vouloir pleurer, fuir, a cause de mon expose de francais. durant toute une heure, je vais parler face a tout le monde: je ne suis pas oratrice du tout, car je possede une timidite excessive maladive: (voir meme phobie scolaire) des que je prends la parole, je m'agite, j'ai des bouffees de chaleur, j'ai envie de fuir, courrir, pleurer, echapper tout ce monde, vomir, j'ai mal au ventre, je begaie..... De plus, etant pas bonne en francais, j'ai peur que je rate tout...du coup, je stresse a mort pour demain....meme la rien qu.en y pensant, j'ai mal au ventre, je ressens ce stress, ayant envie de le liberer encore en pleurant. Quelqu.un aurait des conseils? Je vous en supplies, je vais devenir folle..mes sentiments ne cessent pas de se melanger, meles de peur, d.angoisse, de sentiment d'incomptence....Ausecours je suis perdue!! je suis exaspere de cette peur qui me gache la soiree et surtout pour demain au cours duquel cela va etre pire!!!!!!!!
vraiment la, j'ai besoin de travailler pour mon expose mais j'arrive juste pas a me concentrer!!!! je fais de veritables crises d.angoisses: pleurs incontrolables, concentration nulle, impression d'etre folle, Bouffes de chaleur rymthe respiratoire et cardiaque tres eleves.... Vraiment ausecours, aidez-moi s'il vous plait, je ne sais que faire.. J'ai besoin de travailler en plus au plus vite ayant pas fini... Et la, en y pensant, je suis prete a vomir...

Merci beaucoup d.avoir passe votre temps a lire ce message.. Bonne soiree a tous.