Caféine améliorer les performances physiques

Résolu
anthony1530 Messages postés 34 Date d'inscription samedi 8 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2011 - 23 oct. 2011 à 14:06
anthony1530 Messages postés 34 Date d'inscription samedi 8 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2011 - 25 oct. 2011 à 20:18
Bonjour, la cafeine améliorer performances physiques mais quel dose ?

la caféine pourrait avoir une action bénéfique sur la musculature et sur divers processus physiologiques associés à la pratique d'un sport. Notamment, elle accroit légèrement l'endurance et la force musculaire
mercy advance
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3 réponses

1tibou Messages postés 40676 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 879
23 oct. 2011 à 14:09
voici un lien sur le + et - de la caféine
lien du site santé médecine
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2544312-cafe-sante-effets-bienfaits-precaution/
;=)
pour ce qui est des performance sportive j'en aie aucune idée
;=)
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anthony1530 Messages postés 34 Date d'inscription samedi 8 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2011
23 oct. 2011 à 14:55
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1tibou Messages postés 40676 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 879
23 oct. 2011 à 14:56
je ne met pas en doute tes dire je dis juste que je savais pas
merci de m'en avoir informer
;=)
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anthony1530 Messages postés 34 Date d'inscription samedi 8 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2011
Modifié par anthony1530 le 23/10/2011 à 15:06
Effets de la caféine pour la musculation


Elle stimule donc le système nerveux, en facilitant la libération de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline et la noradrénaline. Les effets de cette stimulation sont nombreux et très intéressants pour les sportifs :

- Amélioration des fonctions respiratoires : les échanges gazeux sont donc améliorés, l'oxygénation des muscles est meilleure, ce qui permet de retarder la fatigue musculaire en apportant davantage d'oxygène aux muscles et en améliorant l'élimination du CO2 ;

- Augmentation de l'afflux sanguin vers les muscles : l'apport en oxygène et en nutriment est plus important, pendant que l'élimination des déchets est améliorée. L'endurance des muscles est plus grande et la brûlure (provoquée par l'acide lactique) apparaît plus tardivement, ce qui permet de faire des séries d'entraînement un peu plus longues ;

- Libération de glucose par le foie et catabolisme des lipides organiques : gain d'énergie en épargnant le glycogène des muscles ( ce qui va faciliter la récupération énergétique post-training), amélioration de la fonte adipeuse : la graisse va être utilisée pour fournir de l'énergie aux muscles ;

- Stimulation du Système Nerveux Central (SNC) : meilleur contrôle des muscles, contractions plus intenses et plus grande concentration pendant l'entraînement, ce qui permet de mieux maîtriser les exercices et la contraction volontaire, et aussi de pousser davantage chaque série de travail ;

- Sensation de bien-être, amélioration de la sensation de force et de puissance ;

Le meilleur contrôle musculaire implique que vous pourrez poussez plus loin vos muscles et continuer à faire une à deux répétitions de plus alors que normalement vous seriez en échec, tout simplement car vous maîtrisez mieux vos muscles et vos mouvements. Et en plus, vous pourrez faire cela sans vous blesser grâce à la caféine, car votre coordination est améliorée.

Le bilan est donc plus que positif pour le sport en général et pour la musculation en particulier. Avec la caféine, vous pourrez vous entraîner plus longtemps, prendre un peu plus lourd et poussez plus loin vos séries pendant votre entraînement de musculation.
source lien : http://www.fitreview.net/cafeine/
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anthony1530 Messages postés 34 Date d'inscription samedi 8 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 octobre 2011
25 oct. 2011 à 20:18
Une étude réalisée en 1979 a montré que des sujets qui avaient consommé de la caféine parcouraient à vélo, pendant une durée de deux heures, une distance supérieure de 7 % par rapport aux sujets témoins75. Certaines études ont produit des résultats bien plus spectaculaires : une étude sur des coureurs entraînés a montré que pour une dose de 9 mg de caféine par kilo de poids corporel, une augmentation de 44 % de l'endurance en cours
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