Changement d'heure: adaptation plus longue pour les aînés et les enfants

Le passage à l'heure d'hiver, qui aura lieu en France la nuit du 25 au 26 octobre 2025, peut perturber notre horloge biologique. Ce changement d'heure, bien que nous faisant "gagner" une heure de sommeil, peut occasionner des décalages dans notre rythme circadien, régissant principalement nos cycles de sommeil. Il s'avère particulièrement déstabilisant pour les personnes âgées et les jeunes enfants, dont l'ajustement à ce changement demande davantage de temps. Des spécialistes recommandent notamment de s'exposer à la lumière naturelle en milieu de journée et de s'adapter progressivement à ce décalage. Et vous, avez-vous des astuces pour mieux gérer ces changements d'heure ?
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