La cause principale des réveils nocturnes, et comment y faire face

Plus de 7 Français sur 10 se réveillent au moins une fois durant la nuit, un phénomène d'autant plus fréquent chez les femmes et les personnes âgées. Les vrais réveils nocturnes, ceux qui durent plusieurs minutes et après lesquels il est difficile de se rendormir, peuvent être dus à une anxiété liée au contexte socioculturel ou géopolitique ou à des facteurs individuels. Face à ces réveils, il est recommandé d'avoir des heures de coucher et de lever régulières, de pratiquer une activité physique, de manger léger et tôt le soir, de dormir dans une chambre non surchauffée, de limiter l'alcool, le café, le thé et le tabac et d'éviter les écrans au moins 2 heures avant le coucher. Si ces insomnies persistent, il pourrait être utile de consulter un psychologue ou de pratiquer des techniques de relaxation. Et vous, comment gérez-vous vos réveils nocturnes ? Avez-vous des astuces à partager ?
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