Comment échapper à la fatigue induite par le changement d'heure ?

Je suis peut être rabat-joie  mais les sites à films sont responsable des fatigues la nuit les maisons sons éclairées à absorber des feuilletons toute la nuit, mes enfants n arrivent plus à  se réveiller pour aller à l école et au travail.

Il faut se dire la vérité.Ah j avais oublié les portables.Et aussi les nouvelles pathologie chez les jeunes.   Cordialement.

Si ça  perturbe autant  pourquoi  changer  ! Qu'on  laisse l'heure d'hiver  et tt rentrera dans l'ordre  , je suis née  en 1957 et a ce moment  on ne changeait  rien et tt était  très bien  ! Plus on change les choses et pire c'est  ... dans tout !!!

ÇA SUFFIT CE CHANGEMENT D'HEURE 2 fois par an!????il est absolument contrariant pour l'équilibre physiologique ???? , puis, je ne crois pas que la "soi-disant Économie d'ÉNERGIE" soit effective !!Les politiciens feraient mieux de MOINS SE GAVER (....)aux FRAIS DES VRAIS CONTRIBUABLES : en l'occurrence : les MOINS RICHES ????

Personnellement, ce qui m’aide le plus à mieux vivre le passage à l’heure d’été, c’est d’anticiper quelques jours avant en me couchant 15 à 20 minutes plus tôt chaque soir, mais aussi en ajustant mon réveil avec la lumière.

Depuis que j’utilise un réveil simulateur d’aube, je ressens beaucoup moins de fatigue liée au changement d’heure. Le fait d’être réveillé progressivement par une lumière douce (plutôt qu’une alarme brutale) aide vraiment mon corps à se synchroniser avec le nouveau rythme. C’est comme recalibrer l’horloge biologique naturellement, sans stress.

Ce type de réveil peut aussi être utile pour les personnes qui ont du mal à sortir du lit, surtout quand il fait encore nuit au réveil. Pour ceux que ça intéresse, il y a une sélection intéressante ici : réveil lumineux

Et bien sûr, je confirme ce qui a déjà été dit : éviter les écrans avant de dormir, dîner léger, et ne pas trop forcer les premiers jours.

STOP, c'est faux. 

Pourquoi on perd 1 heure de sommeil?.

Toutes les personnes qui n ont pas d impératifs, ne mettent pas leur réveil et dorment normalement. 

Par contre il faudrait dire plutôt qu'on a 1 heure en moins dans la journée.