Comment grandir ?

Bonjour, j'ai 14 ans et je fait 1m52 , mais je voudrais faire 1m68 ou au moi 1m62 comme taille final est ce que c'est possible ? Comment grandir plus vite ? La barre fixe marche vraiment pour la croissance des os ? faire de la natation aide à grandir ? désoler pour toutes ces questions .