Pectoraux

Pour les pectoraux c'est assez simple, tu prend des haltères de 10 kilos et tu fais du développé-couché.
Sinon, pour les abdo tu t'allonges en équilibre sur les fesses et tu essayes de faire toucher ta tête avec tes genoux!!!!!

c'est quoi developé couché scuse moi je suis novice x) envoie le lien d'une video ou photo please

tu t'alllonge et tu leve tes poids en l'air.