Je n'arrive pas à dormir le soir depuis bientot deux ans .
Alors voila, sa fais a peu pres deux ans que je n'arrive pas à m'endormir tot, même quand je suis fatiguée. Je me met bien dans le noir, j'essaye de dormir mais je n'y arrive pas ! Je vais dans mon lit vers neuf heures, et je m'endors que vers une ou deux heures du matin ! En fait je m'ennuie. au bout de quelques heures j'en ai marre donc je me met a lire mais je n'arrive toujours pas a dormir... je l'ai dis a mes parents, mes amis, mais tout le monde s'en fiche ! Du coup le matin, je dois me réveiller à 7 heure normalement mais c'est dur car je suis très fatiguée, pourtant dans la journée je suis en forme... Donc voila, s'il vous plait aidez moi !!! :'(
2 réponses
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Salut,
Il nous faudrait ton âge. Mais dans tout les cas tu devrais te coucher un peu plus tard et le soir pas de sport, ni de jus d'orange, ni de coca et ni de café. Il faut rester calme. Ne pas être stressé.
Je te conseil aussi de prendre une douche froide (pas trop quand même). :) -
ModérateurBonjour.
Qu'est-ce qui a changé dans tes habitudes de vie, il y a 2 ans ?
Voir aussi les conseils dans ce lien vers un article de Santé-Médecine : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2625047-comment-avoir-sommeil-reparateur-bien-dormir-bienfaits-quelle-phase-heure/
