Sport pendant la grossesse ????

Bonjour a vous toutes
j'aimerai savoir s'il vous plait a ce que en peut faire du sport pendant la grossesse ? si oui qu'el type de sport (je suis une femme qui ne marche pas boucoup) ?
et comment faire pour maintenir un poid idéal afin d'éviter le sur poids après l'accouchement?

merci de me répondre et bonne journnée a vous toutes.