bonjour je suis charles j ai 13 ans je mesures 1m60cm et pèse 56 kg je voudrais me muscler avoir des exercises pour chez moi mais combien et a quelle frequence pas trop facile mais pas trop difficile
merci d avance
A ton age je te conseillerai de ne faire que des pompes et des tractions pour augmenter ta force et etre plus tracez tu pourra mieux grandir.
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