Aller à la piscine quand on a ses règles

Bonjour, j'ai 13 ans et j'ai eu mes premières règles hier.
Je ne suis pas trop paniquée mais un peu inquiète car mes amies qui ont déjà eut leurs règles ont eu très mal au ventre alors que moi je n'ai rien sentis est ce que c'est normal ?
Demain je dois aller à la piscine avec mes amis ça fait longtemps qu'on doit y aller ... je n'ai pas envie de rater ça! Je sais que la seule solution est de mettre un tampon mes j'ai essayé d'en mettre un et je ne le mets pas bien car quand je marche ça me gêne pourtant c'est un mini comment faire ? Les règles sont coupées quand ont est dans l'eau mais ce n'est pas propre pour les autres
Merci de me répondre au plus vite