Abdo

( J'espère poser la question dans la bonne partie du forum, car la musculation et aussi quelque chose d'esthétique)

Donc bonjours a tous, j'aurais besoin de conseils et d'aide, alors :

.Où placer les poids pour les crunchs et les crunchs oblique et comment exécuter les crunch oblique
.D'autres exercice pour les obliques si possible
.L'exécution des abdo butt-ups (et ou placer les poids), car j'ai extrêmement mal au triceps et je suis obligé d'arrêter avant de sentir un effet sur mes abdominaux

.Des exercices pour les obliques et les abdos inférieurs à la machine et à la chaise romaine

Merci de votre aide

(Désolé pour les quelques répétitions)