Conseil pour se muscler
Bonjour,
Bonjour , j'ai 17 ans ,j'ai finit ma croissance , je mesure 1m68 et péses 57 kilogramme , je fait 2h de sport chaque semaine , cependant j'ai pas mal de graisse autours des abdos , un peu autour des pectoraux , rajouté a sa quelque pommier d'abour ^^
engros la ou on prend sur le buste
depuis 30 semaine je fais des pompes tout les soirs , environ 5 série de 20 ( en alternant lécartement des mains entre les séries ) ou plus quand ji arrive
et des série d'abdos 5 série de 20 ( crunch )
, je commence déja avoir quelle que résultat infime , le matin jarrive a voir mes abdos qui étaient caché ^^ enfin ya toujour une masse graisse par dessus ,
je voudrai savoir comment il faudrai faire pour que ces abdos se vois ,ainsi que mes pectoraux ,
je doit continuer sur la base des pompes et abdos ?
Bonjour , j'ai 17 ans ,j'ai finit ma croissance , je mesure 1m68 et péses 57 kilogramme , je fait 2h de sport chaque semaine , cependant j'ai pas mal de graisse autours des abdos , un peu autour des pectoraux , rajouté a sa quelque pommier d'abour ^^
engros la ou on prend sur le buste
depuis 30 semaine je fais des pompes tout les soirs , environ 5 série de 20 ( en alternant lécartement des mains entre les séries ) ou plus quand ji arrive
et des série d'abdos 5 série de 20 ( crunch )
, je commence déja avoir quelle que résultat infime , le matin jarrive a voir mes abdos qui étaient caché ^^ enfin ya toujour une masse graisse par dessus ,
je voudrai savoir comment il faudrai faire pour que ces abdos se vois ,ainsi que mes pectoraux ,
je doit continuer sur la base des pompes et abdos ?
3 réponses
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Bonjour ,
Oui continue a faire les abdos !! mais n'oublie pas de boire aumoins 3L deau par jour
et mange équilibré .. :) -
3 litre d'eau HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA mais c pa un peu beaucoup ? ^^
sinn y'aurai pas d'autre exercice qui marche bien ? pour abdo et pectoraux
il faut que jen trouve aussi pour le dos , car aprés sa risque de créer un décallage et daccentuer le fait que je me tienne pa droit =) comme tout jeune XD -
Hmm ... si tu as un chien tu peux le sortir tous les soirs , mais tu fais un long tour , juste avant de manger comme ça tu auras vraiment faim Et tu grignoteras pas ...
Et 3 Litres d'eau c'est pas tellement beaucoup mais il ne faut pas le boire d'un coup ;)
Puis sinon tu pourras aller dans des salles de sport ... il y a de très bons machines ;D
Pour ton dos , esseye de t'assoir le plus droit possible !!! ;/ sinon a soixante ans tu auras le dos ...
