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6 réponses
Après une telle analyse approfondie d'Abdelghani, il est difficile d'ajouter quelque chose ! Pour ma part je dois avouer ne pas pouvoir toujours maîtriser mes émotions, et il arrive au presque vieillard que je suis de ne pouvoir retenir des larmes bien mouillées. Mais s'il vous plaît, ne le dites à personne, que cela reste juste entre nous...
Comment gérer ses émotions ?
« Je ris et puis je pleure », « J’ai des colères terribles », « Je suis souvent submergé de tristesse"… Faut-il se laisser guider par nos émotions ou bien les étouffer ? Comment gérer ?
Les émotions : une richesse de notre personnalité
Imaginez votre vie sans émotions : pas de joie débordante, pas d’angoisse ni de peurs. Plus de battements de cœur ou de sueurs froides les jours d’examen, plus de surprise à l’annonce des bonnes nouvelles ou d’émerveillement devant un paysage, plus d’excitation les soirs de fête, ni de tristesse quand vous vous sentez seul. Reconnaissons que la vie serait un peu grise.
Car les émotions font partie de notre nature humaine. Elles alimentent notre sensibilité, enrichissent notre personnalité, nous permettent de créer et d'entrer en communication avec les autres.
Ne pas étouffer ses émotions:
Pas question donc de nier ou de chercher à étouffer nos émotions comme on visse un couvercle sur une marmite en ébullition. Certains ont en effet tendance à ignorer ou à enfermer en eux-mêmes leurs mouvements de joie, de peur, de tristesse, de colère. Or, tôt ou tard, cette émotion rentrée risque de resurgir de façon inattendue et inappropriée : Vous n'osez jamais dire à votre voisin, ami, collègue, frère ou soeur, que quelque chose vous déplaît, et vous accumulez le ressentiment jusqu'au jour où la colère explose, au grand désarroi de votre entourage.
Analyser et exprimer ses émotions:
L'idéal, d'après tous les spécialistes, serait d'exprimer simplement et calmement ses émotions. En commençant par les identifier. Il est bon en effet de prendre le temps d'analyser les sentiments ou impressions qui nous habitent, plutôt que de foncer dans le brouillard (et dans les autres). On peut prendre du recul et s'interroger : Pourquoi suis-je si énervée ce matin ? Pourquoi ce sentiment d'agressivité lorsque je vois telle personne ? Pourquoi suis-je si ému(e) quand je vais dans ce lieu ? Quelle émotion est-ce que je ressens ? D'où vient cette tristesse ?
Lorsque j'aurai mieux cerné mon émotion, il sera temps alors de l'exprimer à quelqu'un : un ami, une amie, un confident, un médecin, un membre de la famille... "Je me sens découragée en ce moment", "Je suis triste parce que...", ou "J'ai ressenti une super joie hier, quand...". Le fait de pouvoir parler et mettre des mots sur une émotion souvent passagère va permettre de laisser échapper la tension retenue sous le couvercle de la marmite : la parole libère et apaise.
Les émotions ne sont pas tout !
Le fait de prendre du recul, d'analyser et d'exprimer nos émotions permet aussi de les remettre à leur place : les émotions ne sont pas tout. Il y a en nous bien d'autres dimensions et potentialités : l'intelligence et la raison, la volonté, la vie affective et relationnelle, le corps, les choix éthiques, les projet petits ou grands...
C'est pourquoi on ne peut pas se laisser guider uniquement par ses émotions. Je peux ressentir une forte colère contre mon patron ou mon prof, et avoir envie de lui sauter à la gorge, mais est-ce une bonne idée ? On peut aussi se laisser emporter par la tristesse, le ressentiment, l'enthousiasme, l'émotion amoureuse, la nostalgie, etc. Les résultats ne sont pas toujours brillants : coups de colère, coups de gueule, coups de cafard, coups de foudre, coups de folie... nous amènent souvent là où nous ne voulions pas aller.
Les émotions : des courants qui entraînent le bateau:
On pourrait comparer nos émotions à des courants profonds ou plus superficiels qui entraînent un bateau. Un navigateur avisé sait qu'il doit tenir compte de ces courants, mais qu'il ne peut se laisser totalement porter par eux au risque de dériver et de perdre totalement son cap. Il doit mettre une quille et hisser des voiles pour rester maître de son itinéraire et utiliser au mieux les vents favorables. De même pour nous : tout en tenant compte de nos émotions, il nous faut agir et avancer dans la vie en gardant en tête nos objectifs, en exerçant notre volonté et notre intelligence.
Les émotions et la vie relationnelle:
Cette bonne "gestion" des émotions est capitale dans nos relations avec les autres. Ces relations peuvent être sources de nombreuses émotions, positives ou négatives. Celui ou celle qui ne laisse jamais transparaître ou n'exprime jamais aucune émotion risque d'avoir des difficultés à entrer en contact profond et satisfaisant. Mais inversement, celui qui réagit "au quart de tour" et renvoie sur les autres la moindre émotion, risque d'agresser inutilement ses proches et de provoquer des conflits et des malentendus douloureux.
En matière amoureuse, les émotions peuvent être très fortes : mais peuvent-elles être le seul critère dans le choix amoureux ? Les émotions peuvent être fugitives, et restent différentes d'un sentiment qui est une attirance affective plus stable et plus durable. En un mot, si votre coeur bat dès que votre voisin vous regarde, ce n'est pas forcément pour cela qu'il faut tout plaquer pour partir avec lui !
Vendredi 19 Juin 2009
Michèle Longour
"Réussir ma vie"
Par un travail psychothérapeutique, travail de longue haleine certes mais qui a payé.
En respirant profondément, en marchant, en parlant toute seule
En conséquence une meilleure connaissance de soi, pourquoi je réagi de telle façon dans une telle situation.
Tout n'est pas gagné...il y a quelques semaines pour ne pas être violente en parole ou en geste j'ai cassé volontairement un objet. Après je me suis sentie beaucoup mieux.
:-) :-) :-)) :-))
ma derniére réponse envolée . un bon nettoyage d'ailleurs
lorsque il y aura que des robots, les gens seront encore plus seuls
j'ai entendu une statistique , je ne sais plus le pourcentage, je n'en suis pas revenue et il ne s'arrangera pas comme ça
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Quoi de plus normal que d'avoir des émotions . Se pose ensuite la question : comment les maitriser ?
Il existe un tas de formation sur ce sujet . Bien sur il est parfois utile de pouvoir les contenir .
Ce qui serait dramatique , c'est que l'homme puisse vivre sans jamais avoir d'émotions .
Alors ne cherchons pas à combattre les choses qui font partie de la Vie .
Jean paul
