Pratiquant de musculation, besoin de masse :)

Bonjour, à toutes et à tous, comme le titre l'indique je vous contacte aujourd'hui car j'aimerais avoir une réponse pour savoir comment grossir, est-ce que je suis sur la bonne voie?

Je mesure 1m77.
Je pèse 62KG mon objectif est de 70KG.
Je mange à peu près 2200 calories par jour.
Je fais de la musculation, tous les deux jours, pendant deux heures.

Un exemple de mes repas:

bol de café Senseo si je vais au lycée d'environ 25cl, avec 4 morceaux de sucres.
J'ai pas le temps de manger, ni de prendre autres choses, le matin.

Le midi je suis au Lycée et c'est vraiment inmangeable, je fais des repas en moyenne de 350 calories.

Collation à 18h30 : bol de lait d'1/2L avec du chocolat environ 450 calories+
tartines de beures avec du pain ~400 calories
(marque paturages) je ne suis pas un publicitaire je précise.

repas du soir: boîte de thon ~100 calories.
crudités ~50 calories
viande 200 gr blanches ou rouges 650 calories
pâtes 350 calories


fin de la soirée: 2 yahout Danone.

je précise que par moment je prend des fruits mais c'est pas tout le temps.

Bonne soirée à tout le monde, au plaisir de vous lire tous Sylvain.