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1 réponse
Thordendall
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mardi 9 novembre 2010
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3 mars 2024
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22 juin 2011 à 00:02
22 juin 2011 à 00:02
Bonjour,
Tout d'abord, il faudrait que tu nous dise si tu es réglée. Car avec la puberté, le corps change, et prend des formes (hanches cuisses...)
Tu es encore jeune et souvent cela prend du temps au corps pour arriver à sa forme adulte, surtout chez la femme, en général tout vient dans les années suivant l'apparition des règles.
Pour ce qui est de ton alimentation, je trouve que pour une jeune fille de 14 ans, ce n'est pas du tout assez. Tu es en pleine croissance, ton corps a besoin de nutriments et de vitamines pour bien grandir.
Ton petit déjeuné par exemple, c'est beaucoup trop peu.
Mange des céréales, du pain ou des biscuits avec ton lait et ton fruit, le petit déjeuné est le repas le plus important, il ne faut en aucun cas le négliger.
Pour le déjeuné, essaye de manger des crudités en entrée, remplace les oeufs par de la viande, c'est plus rassasiant.
Je remarque qu'il n'y a aucun féculent dans ton alimentation, il faut manger des féculents, c'est très important. Les pâtes le riz, les lentilles, les haricots secs, le maïs, la pomme de terre!!
Pour le soir, la soupe c'est bien, il faut manger léger le soir pour mieux dormir. Mais essaie d'agrémenter ta soupe de croûtons ou de pain dur.
Il manque aussi des matières grasses à ton régime alimentaire. Le corps en a besoin contrairement à ce que l'on pense. Essaye de mettre un peu de crème fraîche dans ta soupe ou un peu de beurre sur ton pain.
Pour le verre d'eau, si c'est le seul de la journée, il serait bon d'en rajouter un ou deux au déjeuné.
Voilà, sinon pour ton âge je pense qu'un peu plus que le sucre contenu dans les fruits ne te ferait pas de mal, dans la mesure ou tu fais du sport, il n'y a pas de raison!
Tu peux largement manger plus, sans te gaver, mais essaie de rajouter des aliments à tes repas, et surtout de manger de tout:
Légumes
Fruits
Protéines
Féculents
Sucre
Matières grasses
Sache qu'à ton âge la plupart des jeunes se gavent de cochonneries, et ne sont pas pour autant tous obèses! Donc n'aies pas peur de te lâcher de temps en temps sur des bonbons ou des gâteaux ^^
Cordialement!
Tout d'abord, il faudrait que tu nous dise si tu es réglée. Car avec la puberté, le corps change, et prend des formes (hanches cuisses...)
Tu es encore jeune et souvent cela prend du temps au corps pour arriver à sa forme adulte, surtout chez la femme, en général tout vient dans les années suivant l'apparition des règles.
Pour ce qui est de ton alimentation, je trouve que pour une jeune fille de 14 ans, ce n'est pas du tout assez. Tu es en pleine croissance, ton corps a besoin de nutriments et de vitamines pour bien grandir.
Ton petit déjeuné par exemple, c'est beaucoup trop peu.
Mange des céréales, du pain ou des biscuits avec ton lait et ton fruit, le petit déjeuné est le repas le plus important, il ne faut en aucun cas le négliger.
Pour le déjeuné, essaye de manger des crudités en entrée, remplace les oeufs par de la viande, c'est plus rassasiant.
Je remarque qu'il n'y a aucun féculent dans ton alimentation, il faut manger des féculents, c'est très important. Les pâtes le riz, les lentilles, les haricots secs, le maïs, la pomme de terre!!
Pour le soir, la soupe c'est bien, il faut manger léger le soir pour mieux dormir. Mais essaie d'agrémenter ta soupe de croûtons ou de pain dur.
Il manque aussi des matières grasses à ton régime alimentaire. Le corps en a besoin contrairement à ce que l'on pense. Essaye de mettre un peu de crème fraîche dans ta soupe ou un peu de beurre sur ton pain.
Pour le verre d'eau, si c'est le seul de la journée, il serait bon d'en rajouter un ou deux au déjeuné.
Voilà, sinon pour ton âge je pense qu'un peu plus que le sucre contenu dans les fruits ne te ferait pas de mal, dans la mesure ou tu fais du sport, il n'y a pas de raison!
Tu peux largement manger plus, sans te gaver, mais essaie de rajouter des aliments à tes repas, et surtout de manger de tout:
Légumes
Fruits
Protéines
Féculents
Sucre
Matières grasses
Sache qu'à ton âge la plupart des jeunes se gavent de cochonneries, et ne sont pas pour autant tous obèses! Donc n'aies pas peur de te lâcher de temps en temps sur des bonbons ou des gâteaux ^^
Cordialement!
22 juin 2011 à 00:16
22 juin 2011 à 15:09
Bref tout comme 'Thordendall' je pense que tes apports caloriques ne sont pas suffisants, tu es en pleine croissante il te faut plus de protéine et de féculents. Si par toi même tu n'arrives pas à prendre du poids tu peux toujours te diriger vers ton médecin généraliste ou une nutritionniste qui t'aideront à faire des menus équilibrés et favorables à la prise de poids.
22 juin 2011 à 18:41
22 juin 2011 à 19:23
23 juin 2011 à 22:29