Meilleur truc pour s'endormir

Bonjour,
En réalité, je bois simplement un petit verre d'eau en me couchant.
Lorsque je me réveille au cours de la nuit, je bois à nouveau quelques gorgées d'eau !

boire une infusion de lait chaud et fleurs d'orangers séchées

Le

le sexe

personnellement, je me fait un petit massage des grands orteils, durant une minutes ou deux avec de l'huile d'olive ou autre, ça me relax a fond et je m'endors très vite après minutes.

Essayer la respiration consciente : Inspirer doucement et longuement par le ventre (le gonfler) bloquer 3 secondes. Expirer aussi doucement et longuement en rétractant le ventre. Bloquer 3 secondes, et ainsi de suite, en pensant à l' air qui pénètre par le nez, en suivant mentalement son parcours vers nos poumons, penser qu' il nourrit nos cellules en oxygène et apaise nos tensions.....Il arrive souvent qu' on se réveille le matin....en se souvenant qu' on était en train de pratiquer la respiration consciente et fffuiiit...endormi au cours de l' exercice ! Cela fait du bien au corps, et empêche le mental de nous garder éveillés.
A refaire chaque soir sans modération, avec le temps, la phase d' endormissement deviendra de moins en moins longue...

Non, je ne pense pas que ce soit la solution...le corps doit se préparer à un repos bien mérité donc écouter de la musique, écouter sa respiration, lire un bon roman, penser à des choses agréables préparent le corps à un endormissement.

faire l'amour sous la douce lumière d'une bougie

Je laisse la télévision allumée quelques minutes et hop je e trouve endormi.Une touche sur la télécommande et me voilà dans le ciel