S.O.S crampes

Bonjour, Il y'a deux moi j'avais des crampes au orteils , regulières a peut près tout les jours durant de 15minutes à 2h30 , et après j'avais plus rien eu , et depuis hier je suis aller dans ma piscine j'ai eu une crampe d'une demie heure , et aujourd'hui j'y suis retournée et pendant 1h j'ai eu des crampes au deux paires d'orteil , aidé moi j'en ai trop marre, et sa me fait super super super mal , pour calmer la douleur je reste le pied posé a plat par terre mais sa n'empeche rien !