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Comment peut-on étirer le vaste interne ?

Résolu
SuperLumberjack Messages postés 1182 Date d'inscription mardi 25 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 7 septembre 2019 - 8 mai 2011 à 19:02
SuperLumberjack Messages postés 1182 Date d'inscription mardi 25 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 7 septembre 2019 - 9 mai 2011 à 02:30
Bonjour à tous,

Alors voilà, ça fait la 2ème fois que je me suis luxé le genou, en fait la jambe se plie vers l'intérieur au niveau du genou. Donc je me suis dit, une fois remis de tout ça, il serait bien que je fasse des étirements du vaste interne en complément d'une retonification des muscles de la cuisse.

Donc est-ce que quelqu'un saurait comment étirer le vaste interne efficacement ? Autant le vaste externe c'est assez simple, autant le vaste interne, à par faire le grand écart, que je ne sais pas faire ^^, je ne vois pas trop.

Merci de m'aider ;-)
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3 réponses

Réponse 1 / 3
DCI Messages postés 89398 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 31 mars 2025 37 158
8 mai 2011 à 20:39
Bonjour,

IL serait beaucoup plus logique et efficace de voir un kinésithérapeute afin qu'il t'apprenne à travailler le "verrouillage" du genou.

Ici, ce sera difficile d'en faire autant.
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