Alimentation equilibré pour muscle

YunBoz - 27 mars 2011 à 13:32
 YunBoz - 28 mars 2011 à 13:33
Bonjour, Je voudrais savoir une alimentation equilibrée de toute la journée
c'est à dire Petit Déjeuner , Déjeuner , Dîner
Pour que je perde pas ma rapidité et mon endurance car je joue au foot ;)
Alors s'il vous plaît , Quelle alimentation sera le meilleur pour un footballeur ^^
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1 réponse

Miharu-Miharu Messages postés 1299 Date d'inscription jeudi 3 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 18 août 2017 899
Modifié par Miharu-Miharu le 27/03/2011 à 14:55
Il faut manger des aliments riches :
- en sucres lents : pâtes complètes, riz complets, pommes de terre, de manière général tous les aliments à base de céréales complètes
- en protéines : protéines animales (viande, poisson, oeuf, produits laitiers) et protéines végétales (légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges ou blancs, le soja)
- des fruits et légumes pour les vitamines

Fais-toi un bon petit-déjeuner et un gros déjeuner, n'hésite pas à te faire un petit goûter, et prends un dîner léger.

Pense également à boire beaucoup d'eau !
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Merci
mais en protéine végetales je peux manger salade e tomates .?
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Miharu-Miharu Messages postés 1299 Date d'inscription jeudi 3 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 18 août 2017 899
27 mars 2011 à 16:31
Non, ça n'a rien à voir. Ce sont des légumes et des fruits, pas des légumineuses (ou légumes secs)
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donc salade tomates sert a rien ? pour proteine vegetales peux tu me dire ce qu'il faut stp
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Miharu-Miharu Messages postés 1299 Date d'inscription jeudi 3 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 18 août 2017 899
27 mars 2011 à 22:18
C'est écrit dans mon message ...
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Ok merci pour tout c'est sympas ^^ A biento Jespere
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