Alimentation equilibré pour muscle
Bonjour, Je voudrais savoir une alimentation equilibrée de toute la journée
c'est à dire Petit Déjeuner , Déjeuner , Dîner
Pour que je perde pas ma rapidité et mon endurance car je joue au foot ;)
Alors s'il vous plaît , Quelle alimentation sera le meilleur pour un footballeur ^^
c'est à dire Petit Déjeuner , Déjeuner , Dîner
Pour que je perde pas ma rapidité et mon endurance car je joue au foot ;)
Alors s'il vous plaît , Quelle alimentation sera le meilleur pour un footballeur ^^
1 réponse
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Il faut manger des aliments riches :
- en sucres lents : pâtes complètes, riz complets, pommes de terre, de manière général tous les aliments à base de céréales complètes
- en protéines : protéines animales (viande, poisson, oeuf, produits laitiers) et protéines végétales (légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges ou blancs, le soja)
- des fruits et légumes pour les vitamines
Fais-toi un bon petit-déjeuner et un gros déjeuner, n'hésite pas à te faire un petit goûter, et prends un dîner léger.
Pense également à boire beaucoup d'eau !
