Comment augmenter ma puissance au football

Bonjour,
j'ai 14 ans , Je souhaiterait augmenter ma puissance de frappe et ma vitesse au football car je joue dans un club et j'ai besoin d'augmenter ma puissance de frappe pour pouvoir tirer de loin et centrer . Donc je voudrais savoir si il n'y aurrais pas d'exercice a faire pour m'ameliorer ? S V P j'en ai vraiment besoin

Merci d'avance ! :)