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2 réponses
Bonjour,
si tu veut perdre de la graisse réduit l'apport calorique de ton alimentation, la plupart des gens mangent bien trop sucré et le sucre fait grossir et incite à manger plus. Manges de préférence des légumes et des fruits et assure toi un apport de protéines suffisant les jours ou tu fait de la musculation, pour les céréales privilégie les aliments complets bio et les aliments peu transformés ( les gateaux industriels contiennent des tonnes de saloperies ). La musculation plus tu la fait réguièrement mieux c'est, au lieu de prendre des charges extremes et des travailler quelques muscles fait un programme complet avec ton prof de sport, pense à faire des mini-étirements après chaque exercice et des longs étirements en fin de séance sinon tes muscles seront handicapants. Normalement tu devrais presque transpirer en fin de séance.
si tu veut perdre de la graisse réduit l'apport calorique de ton alimentation, la plupart des gens mangent bien trop sucré et le sucre fait grossir et incite à manger plus. Manges de préférence des légumes et des fruits et assure toi un apport de protéines suffisant les jours ou tu fait de la musculation, pour les céréales privilégie les aliments complets bio et les aliments peu transformés ( les gateaux industriels contiennent des tonnes de saloperies ). La musculation plus tu la fait réguièrement mieux c'est, au lieu de prendre des charges extremes et des travailler quelques muscles fait un programme complet avec ton prof de sport, pense à faire des mini-étirements après chaque exercice et des longs étirements en fin de séance sinon tes muscles seront handicapants. Normalement tu devrais presque transpirer en fin de séance.
