Mal de dos

Bonjour,
je suis danceur de breakdance & je me sui fai un simple claquage il y a 5 mois sa c'est calmé mai en reprenent ma figure j'ai emplifié la douleur dans le bas du dos au debut ct musculaire g pu reprendre au bout de 3 smaine mai la douleur se relance tjr un peu hier je me sui entrainer je n'avai pa trè mal mai se matin en me levant j'ai senti une douleur forte en me baissen ce n'est pa musculaire mai nerveu c'est le nerf sa me tire dans la jambe & la faisse et par momen dans la jambe ???
comment fair pour que c'est douleur parte & reprendre ma dance comme avent sans douleur ?? merci de me repondre