Endurance et vitesse foot

Bonjour,

Je m'appelle Pierre est j'ai 15 ans . Bientôt je vais partir faire un test dans un très bon club et on ma dit qu'il faut savoir courir 15 à 20 tours de terrain en moins de 1 minute chaque tour . Je voulais savoir comment augmenter mon endurance pour pouvoir réussir le test , J'ai 2mois pour cela . Je m'entrainne déjà en solo et je cours environ 8minutes a 50% de ma vitesse Max sans m'arretter mais ensuite je suis mort . Alors je marche 200mètres( marche normal ) et je cours 600mètres à 45% de ma vitesse max , pause de 250mètres ( marche normal ) et je cours 700mètres 45% vitesse max et pause de 200mètres . Pour finir je cours 500mètres à 45% et je marche 700mètres.

En comptant les pauses je cours environ 30-35min 2fois par semaine + entraînements de foot+1match . Ece suffisant s'il vous plaît ? Cordialement

Pierre