Mal de dos affreux

Bonjour, voilà mon problème est que dans la nuit depuis quelques jours je me réveille avec des douleurs situé plus vers le milieu du bas du dos, douleurs qui me paralysent littéralement, je ne peux pas bouger pendant 5 a 10 minutes, j'ai beau passer du canapé au lit et vice versa c'est chaque nuit al même chose, et le réveil est abominable un douleur dorsale a en crever. Je prends 1 doliprane en début de nuit et un vers 4heures du matin ça calme légèrement la douleur, mais là ça devient sérieux, et comme j'ai fini la CMU je vais passer sur la mutuelle d'ici un mois je préfère éviter les médecins en ce moment... Je suis sportif (VTT de temps en temps) non fumeur depuis ma naissance ^^,je taffe en cuisine, je suis assis une bonne partie de la soirée, pas d'antécédents médicaux particuliers, et 21 balai...

Un idée?
Cordialement.

Ps désolé pour le mauvais forum, il n'y a pas de forum adéquat...