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Prendre en masse musculaire

Duff-Antoine -  
phoenix59200 Messages postés 14 Statut Membre -
Bonjour, J'ai 17ans je mesure 1m80 et je pèse 75Kg, je suis déjà muscler, Pecs, abdo, cuisse et bras... On voit bien les formes sauf que maintenant j'aimerais prendre en masse musculaire c'est a dire j'aimerais faire gonfler tout sa... Je mange beaucoup et équilibré, je fais beaucoup de sport 2h/jours.
J'ai entendu parler des aides, des protéine a prendre en plus du sport..
Est-ce vraiment efficace ? Que me conseiller vous ?
Merci d'avance, Antoine.
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1 réponse

Réponse 1 / 1
phoenix59200 Messages postés 14 Statut Membre
 
bonjour,
alors , si j'ai bien compris , ce que tu veux c'est de la gonflette ....
vu que les series donnent du muscle, je dirais que le poids donne de la forme ;) pompes : sac 5kg sur le dos
abdos : livres sur les pectoraux
tractions : le sac
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