Comment faire pour muscle sont corps
killzone17
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aurelie16838 Messages postés 130 Statut Membre -
aurelie16838 Messages postés 130 Statut Membre -
Bonjour,
voila moi s'est antoine je voudrais devenir boxeur et aussi prendre de la masse j'ai 18 ans et je mesure 1m84 pour 63 kilos si quelqu'un peu me donne 1 ou 2 conseil merci bonne soirée a tous
voila moi s'est antoine je voudrais devenir boxeur et aussi prendre de la masse j'ai 18 ans et je mesure 1m84 pour 63 kilos si quelqu'un peu me donne 1 ou 2 conseil merci bonne soirée a tous
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1 réponse
bonjour,
Pour les muscles c'est:
-pompes de plusieur série de 20
-les abdominos c'est:
tu te mets en position allongé pied en l'air formant un angle droit la ou les genous se plis et le bas du dos reste sur le sol et tu mets tes mains sur les tempes et tu leve le haut de ton dos et tu rebaisse releve et rebaisse en comptant jusqu'à 20min et à 20 tu bloque en haut pendant 10secondes.
Si tu fais cela tres souvent tu auras normalement des muscles voilà.bon courage.
Pour les muscles c'est:
-pompes de plusieur série de 20
-les abdominos c'est:
tu te mets en position allongé pied en l'air formant un angle droit la ou les genous se plis et le bas du dos reste sur le sol et tu mets tes mains sur les tempes et tu leve le haut de ton dos et tu rebaisse releve et rebaisse en comptant jusqu'à 20min et à 20 tu bloque en haut pendant 10secondes.
Si tu fais cela tres souvent tu auras normalement des muscles voilà.bon courage.
