Abdos et sciatique ?
Roubichou76
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net_papy Messages postés 1069 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour,
S'il y à des kinésithérapeutes sur ce forum , pourrait-il me dire quels sont les abdos que l'on peut faire chez soi tout en protégeant son dos ?
Je faisais quotidiennement mes abdos le matin, mais suite à une sciatique j'ai été obligée d'arrêter, le problème c'est que le petit ventre s'installe et je voudrai bien recommencer à en faire mais pas n'importe comment. Merci à ceux qui pourront m'indiquer quelques exercices.
S'il y à des kinésithérapeutes sur ce forum , pourrait-il me dire quels sont les abdos que l'on peut faire chez soi tout en protégeant son dos ?
Je faisais quotidiennement mes abdos le matin, mais suite à une sciatique j'ai été obligée d'arrêter, le problème c'est que le petit ventre s'installe et je voudrai bien recommencer à en faire mais pas n'importe comment. Merci à ceux qui pourront m'indiquer quelques exercices.
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2 réponses
les exercices portant sur les abdos ne diminuent pas la couche de tissu adipeux du ventre. Mais si tu veux en faire, fais-les assis, sur une chaise où tu es parfaitement à 90° au niveau des genoux et du bassin. Tu lèves ainsi les genoux vers le haut d'une vingtaine de cm. Ou, sur un ballon de gymnastique. Ou, si tu es plus entraîné, suspendu à une barre de traction. Ou dans la piscine, reposé sur le rebord, tu lèves tes genoux immergés...
