Grossir et se muscler car très maigre

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dimanche 10 janvier 2010
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23 novembre 2010
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Bonjour,
je suis houssein un jeune DJIBOUTIEN je vis à DJIBOUTI en ce moment ou je vous parle je fait 1m69 pour 40kg et J'ai 25 ans.
je suis tellement maigre que mes amis se moquent de moi.
j'ai même plus de mollet car ils son devenues très maigre ainsi que mes bras et mon cou est sorti comme une personne qui ne mange plus depuis des annees je n'ose plus porter un short ni un demanbrer.
je ne joue plus au foot ni aller a la piscine et a la plage car je ne peut pas me mettre torse nue ce serait horrible, le probleme est que chaque temps je n'arrive pas a avoir faim et si je mange un petit morceau de nouriture c'est fini je n'ai plus faim, dit moi quels sont les medicaments que je dois prendre pour avoir faim.

ALORS JE VOUS EN SUPLIE VEUILLEZ M'AIDEZ POUR REMEDIER A CELA.

3 réponses

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lundi 1 décembre 2008
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Bonjour,


Je veux grossir et prendre des kilos

* Avant de faire un régime pour prendre du poids, il est indispensable de consulter son médecin avant tout afin d'éliminer une cause médicale qui pourrait être à l'origine d'une perte de poids ou d'une impossibilité de grossir.
* Le régime permettant une prise de poids peut être proposé aux personnes ne présentant pas de pathologie médicale et en particulier de contrindication cardio vasculaire.


Les principes généraux d'une prise de poids

*Prendre des kilos doit se faire de manière progressive et équilibrée.

* Une prise de poids d'environ deux kilos par mois demeure un objectif raisonnable
* Des apports caloriques supérieurs aux dépenses énergétiques de la journée.
* Respecter les principaux repas de la journée : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
* Adopter une alimentation équilibrée
* Diversifier l'alimentation et manger de tout
* Les repas doivent être opulents : ne pas hésiter à se resservir


Prendre environ 500 g par semaine

500 calories consommées en plus chaque jour permet de gagner environ 500 g par semaine.
Augmenter l'apport en calories et Consommer des aliments caloriques

* Ne pas hésiter à consommer de la charcuterie, des féculents, des fromages, des gâteaux...*Prendre des repas copieux


Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories

* Ne pas hésiter à rajouter du beurre ou de la margarine sur les plats
* Manger les viandes et le poisson avec une sauce.
* Manger des avocats, des olives, des noix
* Consommer du fromage
* Mettre de la mayonnaise dans des crudités
* Rajouter de la crème fraîche ou des oeufs dans une purée par exemple
* Mettre du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes.
* Beurre, huile, et sucre doivent néanmoins être consommés avec modération.
* Ne pas consommer un type d'aliment comme les sucres rapides par exemple
* Prendre l'avis de son médecin afin de s'assurer de l'absence de contrindications et d'évaluer le nombre nécessaire de kilos à prendre


Prendre des collations

* Des collations prises au cours de la journée, augmentent la prise de calories.
* Prendre plusieurs collations au cours de la journée : 10/11h, 16/17 h et à 22/23h
* Manger des gâteaux, des sucreries ...


Faire de l'activité physique modérée

* L'activité physique permet de stimuler l'appétit.
* Pratiquer régulièrement un sport qui sollicite tous les muscles comme la natation ou la gymnastique par exemple, afin de développer la masse musculaire.


Dormir suffisament

Dormez beaucoup, et à heures fixes.
Faire de la musculation

La musculation est probablement la meilleure manière de prendre 2 ou 3 kilos.
Arrêter le tabac

Arrêter de fumer est évidemment très bénéfique pour la santé mais également parce que l'arrêt du tabac augmente l'appétit.


P. HORDE
avant de vouloir te muscler, il va falloir grossir un peu : il te faudrait prendre presque 20 kilos. Ca ne se fera pas en quelques semaines car il ne faut pas non plus que tu t'alimentes n'importe comment. Essaye de manger un peu plus de graisses, de feculents et de sucres, peut etre.
Que manges tu, d'habitude ?
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dimanche 10 janvier 2010
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23 novembre 2010

Bonjour ! merci beaucoup pour oolina ! c'est tout ce que je voulais savoir ! j'ai entendu parler de fenugrene et autre complements pas serieux.... alors 2 kilos par mois est un bel objectif ! les apports caloriques ? j'vais me renseigner ! et aussi bon courage houssein ! tu sais j'ai lu une fois ce proverbe : " Je pleurais parce que je n'avais pas de soulier .... jusqu'au jour ou j'ai rencontré un homme qui n'avait pas de pieds !" ! c'est bien joli de soigner ses apparences !...essayer d'être le plus joliment présentable ! mais soigner son esprit est là une bien plus belle entreprise à long terme ! donc je t'encourage à faire ce que tu veux peu importe les défauts de ceux que tu supportes !